BUANG LABEL LESU


24 jam yang dimiliki dalam satu hari kadang kala rasa tidak mencukupi bagi sesetengah individu. Terkadang 24 jam sehari juga menjadi tidak produktif dan dibazirkan dengan melayan rasa malas dan lesu. Faktor pemilihan waktu tidur yang salah menjadi salah satu penyebab kelesuan. Terdapat pelbagai kaedah yang boleh digunakan bagi menghilangkan rasa lesu yang membelenggu diri.

وَهُوَ الَّذِي جَعَلَ لَكُمُ اللَّيْلَ لِبَاسًا وَالنَّوْمَ سُبَاتًا وَجَعَلَ النَّهَارَ نُشُورًا
“Dialah yang menjadikan untukmu malam (sebagai) pakaian, dan tidur untuk istirahat, dan Dia menjadikan siang untuk bangun berusaha.”

            Di dalam surah al-Furqan ayat 47 ini, jelas menerangkan firman Allah swt bahawa malam hari itu dijadikan untuk kita tidur dan merehatkan diri setelah seharian berusaha mencari rezeki dan ilmu pada siang hari. Namun begitu, pada masa kini dapat dilihat terdapat segelintir yang keluar pada waktu malam atau berjaga pada waktu malam sama ada bekerja atau melakukan hal-hal seperti menonton televisyen, bermain permainan video, atau melayari laman sosial.

Perkara-perkara seperti ini bukan sahaja boleh membuat badan menjadi lesu pada keesokan hari, malahan dapat menjejaskan kesihatan tubuh badan. Hal ini demikian kerana, keperluan tubuh badan kita untuk tidur adalah sama pentingnya dengan keperluan tubuh badan kita terhadap nutrisi dan senaman yang mencukupi atas faktor kesihatan. Menurut Hodgson (1991) dalam Potter & Perry (2005), tidur yang mencukupi diyakini dapat menjaga dan mengawal keseimbangan mental, emosi dan kesihatan.


Disamping itu, tidur selepas subuh atau dalam konteks Islam disebut sebagai Hailulah juga akan mengundang kepada kelesuan tubuh badan. Menurut Ibnu Taimiyah ketika dirinya berzikir setelah Subuh, beliau bersemangat dan kekuatannya bertambah di siang hari, tetapi ketika tidak berdzikir di waktu pagi setelah Subuh, beliau merasakan seperti kehilangan semangat di siang hari. Justeru, kita sangatlah digalakkan untuk melakukan sebarang aktiviti yang menuju ke arah kebaikkan selepas waktu subuh seperti, berdzikir, melakukan senaman, atau mengemas rumah. Tambahan pula, tidur selepas waktu subuh tidak digalakkan kerana ditakuti kehilangan rezeki dan tidak mendapat keberkahan di waktu pagi. Sabda Rasulullah saw:
اللَّهُمَّ بَارِكْ لأُمَّتِى فِى بُكُورِهَا
“Ya Allah, berkahilah umatku di waktu paginya.” (HR. Abu Daud)

            Terdapat pelbagai kaedah yang boleh digunakan bagi menghilangkan rasa lesu yang membelenggu diri. Antaranya ialah, waktu tidur yang betul dan mencukupi, menjaga pemakan dan melakukan senaman.

            Untuk membuang label lesu dalam diri, tidur dan rehat yang mencukupi dan pada waktu yang betul adalah sangat penting. Tidur yang mencukupi membantu memberi tenaga dan semangat untuk keesokan harinya. Oleh itu, adalah disarankan untuk tidur awal pada malam hari agar lebih segar apabila bangun di siang hari.


Pastikan jadual harian diatur dengan baik agar tiada tekanan yang dihadapi. Hal ini kerana, tekanan menganggu perjalanan harian kita yang boleh membuatkan kita sentiasa merasa letih, penat dan kurang bertenaga. Tambahan lagi, qailullah atau tidur disiang hari sebelum masuk waktu zohor adalah disarankan. Sabda Rasullah saw "Lakukanlah Qailulah, kerana sesungguhnya syaitan itu tidak berani Qailulah" (Riwayat ai-Tabrani)

            Menurut David Dinges (1980), tidur di siang hari atau ‘quick nap’ mampu meningkatkan kecerdasan fikiran, meningkatkan kepekaan, dan semangat dalam diri.

Makanan yang baik adalah sangat penting terutama apabila kita perlu menggunakan tenaga fizikal dan mental kita. Kebanyakan yang mempunyai kelas atau bekerja di waktu pagi akan berasa kurang bersemangat dan lesu. Justeru, sarapan adalah sangat penting dan perlu diambil. Namun begitu, kuantiti makanan itu pelulah berada dalam kuantiti yang sedikit kerana jika pada waktu pagi kita mengambil makanan berat atau banyak, kebarangkalian untuk mengantuk itu adalah tinggi.

Disamping itu, makanan seharian yang kita ambil juga haruslah makanan yang sihat dan mengikut diet dalam piramid makanan. Kurangkan mengambil makanan yang tinggi kolestrol dan lebihkan makanan berprotien tinggi. Tambahan pula, tenaga-tenaga yang diserap ke dalam badan adalah daripada makanan yang diambil. Oleh itu, pilihlah makanan yang berkhasiat agar dapat membekalkan tenaga yang baik dalam badan dan makanlah dalam kuantiti yang mencukupi untuk tubuh badan tanpa mengikut hawa nafsu. Firman Allah swt dalam surah al-Baqarah ayat 168:
يَا أَيُّهَا النَّاسُ كُلُوا مِمَّا فِي الْأَرْضِ حَلَالًا طَيِّبًا وَلَا تَتَّبِعُوا خُطُوَاتِ الشَّيْطَانِ ۚ إِنَّهُ لَكُمْ عَدُوٌّ مُبِينٌ
“Hai sekalian manusia, makanlah yang halal lagi baik dari apa yang terdapat di bumi, dan janganlah kamu mengikuti langkah-langkah setan . Karena sesungguhnya setan itu adalah musuh yang nyata bagimu.”
 Seterusnya ialah senaman. Ramai yang mengetahui kebaikan senaman, namun berapa ramaikah yang sedar dan mengamalkannya? Senaman sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari perlu diamalkan bagi membuang label lesu dalam diri. Senaman yang merupakan pergerakan badan yang konsisten dan berulang kali mampu meningkatkan kecergasan diri. Senaman ringan seperti melakukan kardiovaskular dan ‘joging’ mampu membuang toksik dalam badan seterusnya membantu kita mengawal penyakit dengan lebih baik.

            Kesimpulannya, label lesu dalam diri dapat dibuang dengan pengamalan gaya hidup sihat agar minda lebih cerdas dan tubuh badan lebih produktif dan bertenaga. Justeru, 24 jam yang dimiliki setiap hari akan lebih bermanfaat dan digunakan dengan sebaiknya tanpa sebarang pembaziran masa.

Salam Sebarkan Bahagia,
Oleh: Nor Azuwa Mohammed Amran

Post a Comment

3 Comments

  1. SHARING MESSAGES BY MAYANMAR GROUPS ABOUT YIP KUM FOOK AT SAMNAK SAMBODHI BUDDHIST TEMPLE, TAMAN DESA JAYA, KEPONG.....
    Dear Sir and Madam,
    We are Myanmar group in Malaysia; we lived in Malaysia over decade and always went to one of SAMNAK SAMBODHI Buddhist temple in Taman Desa Jaya, Kepong, Kuala Lumpur and we were very sad and regretting with the committees of temple because they are using our monks in wrong conception of Buddhist teaching or Buddhist rules. We came to temple to help our monks and respected of our religion.
    That temple is president of name: YIP KUM FOOK(lawyer), that our monks said and he is invited our monks from Myanmar to in charge of that temple but without pay anything to our monks, added he and his not respecting of our monks and sometime he ordered of his people to collected item such as paper, mineral water etc. without inform any words to our monks. In our religious believed we can’t take anything of holy place, if we done we are sin.
    In pervious, our monk said the committees always asked money from him, when our monks gave RM20,000.00 in cash on 2001 to the committees, then committees keep silent, later committees make problem with our monk again and cancelled of our monk Visa permit to stayed in Malaysia, then our monk, Sadayaw Nandiya) go to Australia and our monk not come that temple at long time. “YIP KUM FOOK gave our monk notebook computer for to cover of that amount of money our monk said”
    Many local people around temple said, now no more people come to this temple because committees is always make problem and we are heard from local people said: YIP KUM FOOK ordered of his people to put fire of Hindu temple at Taman Daya, Kepong because he needed that place to make his business about many years ago. “Everybody known what he done for Hindu temple at Taman Daya, Kepong”

    Last time also he invited police to arrest the monks at holy place(temple) and locked the temple without afraid and shameful of people because he believed committee is big and has more authority, also his son always says to people: this temple is belonging of his father. “This temple donated from public, we are work hard for this temple”

    This temple the committees always changed the monks, now they change the new monk to in charge of temple, this new monk also complaint the bad things of committees because committees also wait for donation box only, they without help anything to our monks. And committees controlled of our monks not to talk more or complaint more, our monks lived there as slaver and afraid of committees’ members.

    In new building where remaining of Buddha statue marble; we have renovation of Buddha statue because that Buddha statue is put very low, we lift to highest the committees don’t like and unhappy. In our country, anyone be able to come temple to worship the Buddha but in Malaysia is different temple controlling by committees.
    We hope everyone preserve of Buddhist teachings, and please safety of our monks, not see only money as this of temple. When we asked some of our people (Myanmar) and local people, the committees are very low of idea because is very narrow mind and without education of religions. And committees will not be disturbing of our monks, monks are like our father to take care of Buddhism and temple is like our place of resolving of our problem.

    Recently, our monk (Sadayaw Ashin Indaka original from Madalay, Myanmar) has been staying in this temple also unhappy because the committees are not pay anything to him, he is working in hardly to advise people and we also unhappy and very sad when heard the bad news from our monks. Sometime the committees people came and shouting in the temple without have any reason and done what they need to do, our monk said, the committees of this temple don’t have Buddhist teachings in their mind, may be next time Buddhist can destroy.
    From Myanmar Buddhist group in Malaysia but many word complaint by local Buddhist community in Malaysia.

    ReplyDelete
  2. Dalam dunia ini YIP KUM FOOK sangat bertuah kerana dia seorang peguam tidak perlu belajar undang-undang, juga tidak perlu pergi ke sekolah undang-undang, peguam lain perlu belajar undang-undang sehingga enam tahun untuk menjadi peguam penuh.

    YIP KUM FOOK adalah kawan baik saya dan dia seorang ahli perniagaan sebagai barangan perabot di Taman Daya, berhampiran dengan Taman Desa Jaya, Kepong dan juga dia seperti bermain politik, pada tahun 1990 dia menjadi pengerusi MCA di Taman Daya, Kepong…

    Kemudian, beliau menjadi presiden KUIL BUDDHA SAMNAK SAMBODHI, Taman Desa Jaya, Kepong pada tahun 1994 sesuatu dan beliau menolak presiden lama (Shia Kok Sun), kemudian beliau mengambil jawatan presiden ketika itu, yang semua orang tahu tentangnya, dalam apa yang berlaku. di SAMNAK SAMBODHI

    Dia nak jadi peguam sebab nak main politik, ramai ahli politik ada ijazah atau beransur-ansur dalam pendidikan, dan dia pun ikut orang apa yang dia ada, dia tak nampak diri dia datang, sekarang ramai yang tahu asal usul YIP KUM FOOK juga…..

    Ah Chin, Taman Desa Jaya, Kepong
    Translated by Dr. Chew

    ReplyDelete